Перейти к содержимому


Фотография

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1301

#1 Гостья OFFLINE  

Гостья

    Почетный член клуба

  • Модераторы
  • 6 494 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 17:54

Как похудеть? Обсуждаем разные способы
Похудение. Мифы и реальность.


Миф №1.
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?

А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.

Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?

Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.


К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.

Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.

Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.

Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.


Миф №2.
Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) АвотиНЕТ!

Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.

Миф №3.
Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны. Опять облом!

Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.

Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.

Миф №4.
Диета это значит голод

Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!

В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.

А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.


Миф №5.
Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют.

И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))

Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.

В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет.

Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет с утра –2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2кг меньше, Правильно? Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.


Подведем итог:

Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))

Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится

Никогда не делайте боковые наклоны

Никогда не голодайте, если хотите быть стройными

Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках


P.S. и на добавку:

- йогурты и мюсли это не диетическое питание

- от фруктов не худеют. Ананас не сжигает жир, это придумали продавцы ананасов

- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)

- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.
Сообщить модератору Записан
Второе пришествие меня!

Дешево только то, что носишь без чувства уверенности в себе...
Источник: ufawedding.ru
  • Gella, Pups и ManuelClork это нравится

#2 Veleta OFFLINE  

Veleta

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 889 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 21:52

Девочки, подскажите как обертывания делать? Моя кожа не успевает за мной малость, заодно и см уйдут))
Изображение

Изображение

#3 Радуга OFFLINE  

Радуга

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 345 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 22:11

Veleta, я делаю так... 3 ст ложки меда, где-то 1 ч ложку красного перца, сливки или молоко, все это подогреваю в микроволновке и готово, ходила по пол дня.


  • Veleta это нравится

Мой рай совсем не в шалаше, шалаш — строенье ненадёжное.
Мой рай находится в душе, в нём всё возможно невозможное!


#4 Радуга OFFLINE  

Радуга

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 345 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 22:12

кстати, больше худеть пока не хочу, а то все штаны падают, зимнии только на подтяжках держаться, объемы ушли, а вес стоит, на мне свободны штаны даже те, которые добеременности не застегивались, хотя вес 63,


  • Veleta это нравится

Мой рай совсем не в шалаше, шалаш — строенье ненадёжное.
Мой рай находится в душе, в нём всё возможно невозможное!


#5 Veleta OFFLINE  

Veleta

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 889 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 22:19

Радуга, а чем обертывалась? Пищевой пленкой?
Изображение

Изображение

#6 Veleta OFFLINE  

Veleta

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 889 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 22:20

Радуга,молодец! Сейчас с новым делом не растолстеешь, беготни много ))))
  • Радуга это нравится
Изображение

Изображение

#7 Радуга OFFLINE  

Радуга

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 345 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 22:45

Veleta, да, пищевой пленкой


Мой рай совсем не в шалаше, шалаш — строенье ненадёжное.
Мой рай находится в душе, в нём всё возможно невозможное!


#8 Ягодка OFFLINE  

Ягодка

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7 584 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 22:57

Я сегодня купила масло антицеллюлитное за 77 руб. Сказали очень эффективное. Нам азат ась, лежу жду))) галено фарм
04gR3Ir0060KHQsNGF0LDRgNC(0YfQutGD.gif
04a33Du9060JrQsNGA0LDQvNC10LvRjNC60LU.gi

 код в iHerb ZTD435 дает скидку на первый заказ!

#9 Радуга OFFLINE  

Радуга

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 345 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 23:10

Ягодка, лучше натур продукта ничего нет! На себе проверено


Мой рай совсем не в шалаше, шалаш — строенье ненадёжное.
Мой рай находится в душе, в нём всё возможно невозможное!


#10 Ягодка OFFLINE  

Ягодка

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7 584 сообщений

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 23:47

Это полностью натуральное.там апельсина масло и прочее.
04gR3Ir0060KHQsNGF0LDRgNC(0YfQutGD.gif
04a33Du9060JrQsNGA0LDQvNC10LvRjNC60LU.gi

 код в iHerb ZTD435 дает скидку на первый заказ!

#11 Радуга OFFLINE  

Радуга

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 345 сообщений

Отправлено 30 Октябрь 2014 - 22:37

Сегодня собиралась на ДР , посмотрела на свое красное платье и подумала, когда же я в него влезу... Решила померить, ДЕВЧЕНКИ, я в нем пошла на ДР, оно мне как раз, урааааааа!!! Значит все мои платья мне как раз, вот будет выходной залезу я в шкаф, буду все мерить, гладить.


  • Гостья, Ягодка, Нюша и 4 другим это нравится

Мой рай совсем не в шалаше, шалаш — строенье ненадёжное.
Мой рай находится в душе, в нём всё возможно невозможное!


#12 Veleta OFFLINE  

Veleta

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 889 сообщений

Отправлено 30 Октябрь 2014 - 22:41

Радуга, поздравляю!! Так приятно это- когда влезаешь, вернее свободно"входишь" в свои давнишние наряды))))))
  • Радуга это нравится
Изображение

Изображение

#13 Радуга OFFLINE  

Радуга

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 345 сообщений

Отправлено 30 Октябрь 2014 - 22:49

у меня животик после КС не прошел(, но думаю до следующего лета справлюсь и с этим.


  • Veleta это нравится

Мой рай совсем не в шалаше, шалаш — строенье ненадёжное.
Мой рай находится в душе, в нём всё возможно невозможное!


#14 Veleta OFFLINE  

Veleta

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 889 сообщений

Отправлено 30 Октябрь 2014 - 23:02

Радуга, с я откопала в своих коробках банку меда, завтра куплю перец красный и начну ))))))))
  • Радуга это нравится
Изображение

Изображение

#15 Ягодка OFFLINE  

Ягодка

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7 584 сообщений

Отправлено 31 Октябрь 2014 - 00:10

Veleta,как успехи твои?
04gR3Ir0060KHQsNGF0LDRgNC(0YfQutGD.gif
04a33Du9060JrQsNGA0LDQvNC10LvRjNC60LU.gi

 код в iHerb ZTD435 дает скидку на первый заказ!

#16 Mariwka OFFLINE  

Mariwka

    Почетный член клуба

  • Модераторы
  • 2 077 сообщений

Отправлено 31 Октябрь 2014 - 09:57

У меня тоже живот после кс кожа висит,но это только упражнениями.Смотрела по нтв в прошлую субботу передачу про похудение,так вот там одна женщина потеряла 15кг,все обвисло и на каком то препарате,похоже на мрт ложили,типа там импульс прям на мышцы действует.их стимулирует.лежишь а пресс качается,типо надо 10 процедур по часу.


  • Радуга это нравится

line_3_beg_228_time_1365465600_color_0_c


#17 Veleta OFFLINE  

Veleta

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 889 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2014 - 00:03

Veleta,как успехи твои?

худеем ))). Сейчас обнаружила что на ногах ниже коленки косточка прощупывается оч легко, раньше такого не было )))))
  • Радуга это нравится
Изображение

Изображение

#18 МамТусик OFFLINE  

МамТусик

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5 071 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2014 - 02:48

Я худею...но теперь вот думаю,если ГВ завершу наверно всякого вес поползет?!завтра попробую платье свадебное одеть))наверно будет как раз

67843.png      
      
    


#19 Ягодка OFFLINE  

Ягодка

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 7 584 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2014 - 07:53

МамТусик,ты как худеть? Диета, Пп?
04gR3Ir0060KHQsNGF0LDRgNC(0YfQutGD.gif
04a33Du9060JrQsNGA0LDQvNC10LvRjNC60LU.gi

 код в iHerb ZTD435 дает скидку на первый заказ!

#20 Радуга OFFLINE  

Радуга

    Почетный член клуба

  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 345 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2014 - 11:14

МамТусик, у меня наоборот вес упал после того как отучила от груди


Мой рай совсем не в шалаше, шалаш — строенье ненадёжное.
Мой рай находится в душе, в нём всё возможно невозможное!






Темы с аналогичным тегами Позудеть, как похудеть, стройность, фигура, спорт, диета, правильное питание

Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных